Toute personne vivant en couple a du un jour se résoudre à engager une conversation difficile avec son partenaire.
Certaines conversations sont plus difficiles que d’autres à aborder.
Même si votre couple forme une unité, cela ne signifie pas pour autant que vous ayez les mêmes opinions sur tous les sujets.
Chaque individu reste unique de part sa personnalité, son éducation, ses croyances et son passé.
Vos convictions peuvent donc diverger et créer des tensions.
Ce qui ne fonctionne pas :
La plupart du temps vous avez tendance à remettre la faute sur votre partenaire :
– Il ou elle ne m’écoute pas
– Il ou elle ne me comprend pas
– Il ou elle ne parle pas
– Il ou elle s’énerve trop
– Il ou elle se met sur la défensive
Cela ne signifie pas que vous ayez tort, mais chercher à changer votre partenaire est souvent voué à l’échec. Le seul pouvoir que vous avez entre les mains, est celui de vous améliorer vous-même. Grandir, murir, évoluer et comprendre qui vous êtes est la clé de notre réussite.
Les 5 techniques qui fonctionnent :
1. Il ne faut pas éviter les conversations difficiles dans votre couple
Nous savons pertinemment que ce genre de conversation sera tendue, douloureuse et même parfois décevante, mais faire l’autruche et éviter le sujet ne fonctionne pas. Si sur le moment il est plus facile d’éviter la dispute, sur le long terme cela peut augmenter les malentendus et les tensions.
2. Il ne faut pas improviser, mais se préparer
Vous ne pouvez pas improviser une conversation difficile.
Vous vous préparez pour vous rendre à un diner, une soirée, un examen ….
Vous devez donc également vous préparer à une dispute.
Qu’est-ce que cela signifie ? Et bien que vous ne devez pas vous laisser aller à l’impulsivité, et que vous devez choisir le moment le plus propice. Vous pourriez par exemple donner RDV à votre partenaire pour que lui aussi puisse s’y préparer.
3. Il faut apprendre à maîtriser ses émotions
Il est important d’apprendre à maîtriser ses émotions.
Savoir se mettre en mode « pause », prendre l’air, respirer, et rester calme.
Ce n’est pas un exercice facile, c’est pourquoi il faut y consacrer du temps pour s’entrainer.
Pour courir un marathon, il ne vous viendrait pas à l’idée de vous entrainer la veille. Donc pour gérer vos émotions en pleine discussion, c’est la même chose, il faut s’entrainer.
Par exemple, une méditation régulière peut aider à chasser vos pensées négatives et aborder les conflits plus sereinement.
4. Il faut trouver le bon moment
Avant d’entamer la conversation, prenez quelques instants pour faire le point sur votre état physique du moment.
- Est-ce que je suis plutôt reposée ou plutôt fatiguée ?
- La journée qui s’achève a-t-elle été calme ou stressante ?
- Est-ce que les enfants sont à côtés ? …
Si vous sentez que le moment est mal choisi, il faut savoir vous écouter et remettre à plus tard la conversation.
Ne rajoutez pas des difficultés à la situation, mais au contraire, facilitez-vous la vie.
5. Il faut analyser et prendre soin de vous
Lorsque votre vie est source d’insatisfaction à cause de votre santé, votre travail, vos relations familiales ou encore votre situation économique, vous avez tendance à déverser cet inconfort dans votre vie de couple.
Essayez de faire un petit exercice : si votre vie était satisfaisante sur tous les plans, est-ce que le conflit que vous vivez actuellement avec votre partenaire serait aussi important ?
Parfois si vous voulez améliorer votre relation affective, vous devez prendre soin de vous, chercher à faire en sorte que votre vie soit plus gratifiante, plus proche de vos attentes.
Cela peut être l’une des solutions pour aborder les conflits de façon plus sereine.